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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。「馬祖大戰」來真的？馬斯克宣布「這裡」直播與祖克柏對戰
馬斯克與祖克柏隔空相約對戰。訂閱影音：中時新聞網「馬祖大戰」將登場？美國富豪馬斯克（ElonMusk）今（6）日在「X」宣布，將在「X」直播與Meta執行長兼臉書創辦人祖克柏（MarkZuckerberg）的對戰，所有收益將捐給退伍軍人慈善機構。51歲的馬斯克6月與39歲的祖克柏在「X」前身的推特上隔空喊話，相約赴拉斯維加斯進行「鐵籠格鬥」，馬斯克也放上與巴西柔術黑帶即興訓練、將對方過肩摔、壓倒在地的畫面。祖克柏也分享自己練習格鬥的畫面，甚至在自家後院建了一座八角格鬥籠，引發太座不滿。路透社報導，馬斯克今日在「X」發文，宣布將會在「X」直播與祖克柏的格鬥，所有收益將捐給退伍軍人慈善機構。ZuckvMuskfightwillbelive-streamedon𝕏.Allproceedswillgotocharityforveterans.—ElonMusk(@elonmusk)August6,2023目前尚不清楚兩人何時將進行格鬥？以及是否真的會在身體上一較高下。除了這則貼文，馬斯克稍早發推文表示，自己整天舉重，為這場較量備戰，還說自己沒時間鍛鍊，只好帶著器材去上班。Amliftingweightsthroughouttheday,preparingforthefight.Don’thavetimetoworkout,soIjustbringthemtowork.—ElonMusk(@elonmusk)August6,2023此前一名X用戶問馬斯克這場「馬祖大戰」有何意義？馬斯克回應是「文明形式的戰爭」、「男人都愛戰爭」。針對馬斯克的貼文，Meta尚未回應。文章來源：MusksaysfightwithZuckerbergwillbelive-streamedonX苗縣豪雨成災農損達618萬 這區最嚴重一度水淹50公分高
卡努颱風帶來強烈西南氣流，5日造成苗栗縣豪雨成災，苑裡、三義、竹南、頭份等鄉鎮市多處淹水，各地區公所6日盤點災情較嚴重地區，其中苑裡山腳地區出現10年來最嚴重淹水災情。縣府6日指出，有關住戶淹水救助、農損災情部分，請民眾7日起5天內通報各鄉鎮市公所，以利統整彙報縣府複勘。卡努颱風過後帶來豪大雨，昨天上午9點多，三義鄉降下約94.88毫米雨量、卓蘭82.79毫米、苑裡65毫米，造成多處地區淹水災情，水勢10點多過後逐漸消退。雨勢轉移過幾小時後，轉移到竹南、頭份等地，頭份雨量達90毫米、造橋102毫米、竹南95毫米，多處道路、地下道嚴重積水，直到中午12點左右，積水才逐漸退去。其中，苑裡鎮社苓、山腳、舊社、泰田、上館里等里多個地區淹水嚴重，山腳地區更出現10年來最嚴重淹水災情，一度淹至50多公分、無法通行，今天雨勢減緩、淹積水退去，民眾開始整理環境，直說從沒遇過這麼嚴重的災情。苑裡鎮公所6日盤點各區災情，包括苗43-1線往藍田寺路段土石崩塌、苗43線上館里處發生土石流、苗46線南勢里土石泥濘淤積。鎮公所主祕鍾永坤表示，目前已搶通上述災情較嚴重的路段，持續關心各地災情，並協助彙整災情。苗縣府社會處長楊文志、社會救助及社工科長邱苹榛指出，縣府2017年訂定「苗栗縣災害救助金核發標準」，如果住戶淹水達50到100公分或是100公分以上者，可申請住戶淹水補助，補助金額5千到1萬元；因土石流流入達30公分以上，每戶可申請2萬元補助，申請住戶要有居住事實，並以每1門牌為1戶計算。楊文志、邱苹榛說，因考量民眾在淹水退去後會想整理環境，因此建議民眾可先拍攝多張佐證照片，7日起3天內通報各鄉鎮市公所，5天內縣府會再前往會勘。另外，根據農業部統計，卡努颱風造成全台農業損失1296萬元，以南投縣的654萬元及苗栗縣的618萬元，為卡努颱風主要的受災地區。苗栗縣府農業處長陳樹義表示，推估淹水退去後，各地會有遲發性災情，以稻作來說現在才剛灌水插秧，比較難推斷災損情況，籲請農友7日起3天內通報各地公所，以利縣府統整會勘，若達天然災害救助標準天，將請中央啟動現金救助。
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